na kolana

ciekawe ćwiczenie na biceps nigdy tak nie robilam opierajac o kolana, pokaż to na jakims filmiku bo nie wiem czy dobrze to sobie wyobrazam ;)

wszystkie treningi na wyskok niszcza kolana

[...] : Dzis lekkie zmiany były i w sumie fajnie wyszlo Unoszenie do boku - hantelek 14kg 3 x 10 powt Wyciskanie z przodu 70kg - 10 powt 70kg - 10 powt 75kg - 9 powt 80kg - 8 powt Arnoldki ~~20 kg hanetelek 4 x 10 powt Na tylni bark siedzac (klatka oparta o kolana) 14 kg hantelek 3 x 10 powt Szrugsy 70kg - 15 15 15 - z przetrzymaniem w gorej fazie

[...] do zdrowia po kontuzji i po operacji, natomiast w składzie wystąpią już Marcin Możdżonek i Stephane Antiga. Francuz podobnie jak fiński blokujący poddany był artroskopii kolana. Uraz bełchatowskiego przyjmującego dał o sobie znać podczas meczu inaugurującego ligę w Gdańsku. Tydzień później, dzień przed spotkaniem z Częstochową Francuz był już [...]

[...] budowy): do chudnięcia, bez diety i treningów tendencja do typu gruszki (skinny fat) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, w 2010 przebyta operacja zerwania więzadeł krzyżowych kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, brak nadmiernego owłowsienia na twarzy, lecach, klacie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ile razy się poprawiałam w trakcie robienia tego ćwiczenia, nie mogłam jakoś się rozluźnić. Starałam się stanąć tak, jakbym chciała "rozerwać ziemię pod nogami" ciągnąc kolana na zewnątrz, rękami starałam się "złamać sztangę", schodziłam sztangą max do kolan, które uginałam tylko odrobinę (tak samo jak przy podnoszeniu sztangi z ziemi). Mam [...]

W kazdym pokazanym przez Ciebie zestawie sa cwiczenia obciazajace kolana, i to znaczaco. Jesli mozesz je wykonywac, to znaczy ze szukasz sobie wymowki by nie cwiczyc nog na silowni ;) Jaki jest zwiazek miedzy kontuzja kolana, a mozliwoscia chodzenia na silownie ? Mam w Polsce przyjaciela, ktory nie ma obu nog, amputowane znacznie powyzej kolan. Od [...]

[...] ich dość sporo w życiu i nawet jak nie trenowałem reszty cialła to już dawno temu robilem przysiady ze sztangą i wiem jak się do nich zabierać. Ale po prostu boje się o kolana ( i sciągnięcie 5 kg mnie nie zbawi jakby miało pojsc cos nie tak) a Artykuł o szerokich plecach Krzycha czytałem czytałem :) ale nie zalezy mi wcale żeby być mega [...]

[...] celu z kontuzjowania nas (przykład takiego zachowania pierwsza walka Jay Silva vs Michał Materla ) Jay doskonale zdawał sobie sprawę że Michał w przeszłości miał problemy z kolanami i jego kilku krotne frontalne kopniecie miało wywołać ponowną kontuzję kolana co by dało mu zwycięstwo. Reasumując uważam że tego typu zachowanie powinno być karane, [...]

Ta maszyna na mcfice zaj**ista,stajesz przodem to symulacja frontów idealnie wchodzi na czwórki i co najlepsze właśnie kolana nic nie bolą

nawet tego nie włączam, nie lubie takich filmików oglądać, na żywo widziałem skręcenie kolana + zerwanie czwórki i wystarczy mi na jakiś czas :-) Wczoraj 3ct bench press pause 140x3, 3serie (mniej bo coś ostatnio bark zakuł i sie obsrałem wiec od razu zszedlem z obciazenia ale już spoko ) 2ct sq pause hb 205x6, 205x5, 205x5 glute bridge 240x6, [...]

no mi coś to nie pasuje bo potem jak patrzyłam sobie jak siadam bez sztangi to faktycznie odrywałam,ale palce a nie pięty przy szerszym rozstawie jakoś nie boje się o kolana,wychodzić wychodzą,ale na pewno nie tak jak przy węższym staniu ogólnie to odczuwam pośladki dzisiaj i czworoboczny nie wspominając o rękach jak unoszę na bok

[...] było 5s w myslach liczyłam do 5ciu tylko jeszcze jeden problem to,że się zaczynam bujać nie potrafię tak się spiąć,żeby się nie kołysac tak samo jest jach chcę przyciągać kolana w zwisie do brzucha to wyciskanie fajnie wchodzi barki czuć,ale odczuwam jednak te plecy,czasami na siedząco sztangą też odczuwalam chyba,że bym pas założyła to [...]

Mialem ten sam problem co Ty Dokladnie tak jak piszesz - tez meczylem sie z ciezarami,a i tak nie bylem do konca zadowolony z mojej klaty.W koncu tez doszedlem do podobnych wnioskow,ale niestety kontuzja kolana wszystko mi pokrzyzowala.Teraz wrocilem na silownie po operacji kolana i az ciezko stlumic w sobie ta energie,ktora mnie rozpiera

[...] nie siadam za gleboko (byl moment, kiedy probowalem sie przestawic na pelne siady, ale efektem byl spadek sily, do ktorej dopiero teraz doszedlem oraz, co gorsze bole kolana), przy przysiadach ze sztanga z przodu robie jednak glebiej niz przy "normalnych" (czasem nawet prawie pelne, tj ponizej 90 stopni, czasem troche wyzej [...]

[...] waszego dietetyka i trenera :) Nr.3 informacja rowniez podana przez was serwis ;) Przysiady na Smith'ie mialy byc cwiczeniami na posladki z racji tego ze nie moge robic przysiadow ze sztanga z powodu mojego kolana. Hmmm czyli rozumiem, ze i dieta i cwiczenia sa do niczego? A wieksza ilosc wskazowek? Jakie cwiczenia, co zmienic w posilkach?

Dzien#20 04.12.2013- DNT Dzisiaj odczuwam lekkie skutki wczorajszego treningu :D Bola mnie troche pachwiny, mysle ze moze jest to spowodowane wczorajszymi przywodzicielami, bo wlasnie w tym miejscu mnie bola nogi @@-) Kolana bolaly mnie przez polowe dnia, teraz jest ok. Na chwile obecna nie odczuwam zadnego bolu w stawach kolanowych. Kostka jak [...]

[...] iść cały mięsień czworogłowy uda i grupa przywodzicieli ale to tylko domysły - trzeba zrobić testy. Sama aktywacja mięśniowa zrobi dużą robotę i powinien zmniejszyć się ból kolana bo wkońcu zostanie wprowadzona równowaga mięśniowa." Trochę zaniepokoił mnie słowami "jakie mięśnie działają a jakie nie. Napewno prosty uda jest zablokowany czyli [...]

[...] ale z czasem jakoś to przeszło po około 4 miesiącach z tym , że przy zwykłym chodzeniu wystarczyło źle postawić nogę i puchła mi w kolanie razy 2 na wielkość normlanego kolana i tak miałem około 10 razy....... przestałem grać w piłke i w cokolwiek po paru latach przestało mi się skręcać , ale w tym roku już raz lekko jakbym podkręcił , a [...]

[...] mijają szybko ;) A teraz konkretne pytanie: obecnie robiłam zwykły domowy trening. Czy teraz ćwiczenia robić delikatniej, żeby nic w barkach nie chrupało i skakało a kolana nie bolały? Tak jak napisałaś - wolniej i z mniejszym obciążeniem + izometryczne. Czy wziąć może ćwiczenia żywcem z tematu? Jak tak to pójdę marszem na siłkę od [...]